10 TIPS OM HET MAXIMALE UIT JE DAG TE HALEN + WINACTIE ASUS LAPTOP

De wekker gaat, je staat op en voelt het meteen: dit wordt een lekkere dag. Je bent vrolijk, zit goed in je energie en hebt zin om er wat van te maken. Meestal sluit je dit soort dagen af met een heerlijk voldaan gevoel en een glimlach op je gezicht, want je hebt er ‘t maximale uit gehaald. Herkenbaar? Persoonlijk word ik van dit soort dagen het meest gelukkig, ik houd ervan om me nuttig te voelen en veel te ondernemen. Dit jaar gaat er op het gebied van werk wel een hoop voor mij veranderen, in januari ben ik namelijk gestart als fulltime ondernemer en freelancer. Dit betekent meer vrijheid en minder verplichtingen. Als dat maar goed gaat, zou je denken. Ja zeker, want in dit artikel deel ik verschillende tips waardoor ik me super energiek voel en daarmee zo veel mogelijk uit de dag haal.

Of je nu een baan hebt, studeert of (thuis) voor jezelf werkt, met deze 10 tips in je achterhoofd ga je voor een dag vol focus, efficiëntie, plezier én succes. Zoals Franklin zei: “By failing to prepare, you are preparing to fail”. En vergeet niet om naar beneden te scrollen voor een winactie waarbij je kans maakt op een héle snelle en knappe ASUS laptop, die je helpt om de dag nog efficiënter door te komen.

1. Een beetje een open deur maar wél een hele belangrijke tip: start de dag altijd met een vezelrijk ontbijtje om de motor te starten. Havermout is perfect als ontbijt, aangezien de koolhydraten langzaam  en geleidelijk door je lijf worden opgenomen. Minder pieken en dalen in je energie-level dus. Vanwege de vele voedingsvezels in havermout is het ook goed voor je spijsvertering. En in combinatie met fruit, nootjes en honing hartstikke lekker!

2. Omega-3 heeft een zeer positieve werking op de hersenactiviteit, het is onder andere goed voor de focus en concentratie. Het is wel een van de moeilijkste voedingsstoffen om dagelijks voldoende binnen te krijgen, dan zou je elke dag een groot stuk vette vis moeten eten. Wanneer je dit dus niet redt (wat heel normaal is), is het aan te raden om dagelijks een visolie omega-3 voedingssupplement te nemen, dan weet je zeker dat jouw hersenen op scherp staan.

3. Werk of studeer je een dagje vanuit huis, dan is het héél verleidelijk om bij het opstaan je ochtendjas of luie huispak aan te schieten. Eerst een kopje koffie en daarna spring ik onder de douche, denk je dan. Voor je het weet gaat de deurbel en confronteert de postbode je met het feit dat je om 16.30 uur nog steeds niet aangekleed bent (waar gebeurd). Dat is best een schaam-momentje, kan ik je vertellen. Tip: spring onder de douche, kleed je meteen leuk aan en neem daarna de tijd voor een kopje koffie en ontbijt. Wedden dat je de dag veel energieker, efficiënter en blijer doorkomt? Wat je draagt bepaald immers ook voor een groot deel hoe je je voelt.

4. Een opgeruimd huis (en bureau!) is een opgeruimd hoofd. Zorg ervoor dat je huis elke dag vóór het slapen is opgeruimd. Ruim dus ook die theepot en dat aangevreten pak koekjes op en begin de dag met een schone lei. Letterlijk en figuurlijk. Start de dag vanzelfsprekend ook met een opgeruimd bureau en ruim tussendoor alle rondslingerende papieren en andere zaken die af kunnen leiden op. Hierdoor kun je chaos in je hoofd voorkomen en prio’s makkelijker van bijzaken onderscheiden.

5. Investeer in goede apparatuur, dit maakt je leven een stuk makkelijker. Een snelle computer is hier een heel goed voorbeeld van. Zelf heb ik jarenlang met een veel trage computer gewerkt. De momenten dat hij vast liep of niet snel genoeg functioneerde, heeft me heel veel tijd en frustratie gekost. Tip: ASUS heeft op dit moment een win-actie waarbij je kans maakt op een Limited Edition laptop. Meer informatie hierover vind je verderop in dit artikel.

6. Maak élke dag een nieuw to do lijstje. Maak daarin onderscheid tussen de belangrijkste prio’s – waarbij je jezelf een deadline oplegt – en overige to do’s. Houd er wel rekening mee dat dingen altijd meer tijd kosten dan je vooraf verwacht, dus maak een realistische, ruime planning. Aan het eind van de dag maak je de balans op, en stel je een nieuw actie lijstje voor de volgende dag op. Laat je tussendoor niet (af)leiden door mailtjes die je stress kunnen geven. Check je inbox dan ook maar een paar keer per dag. De belangrijkste to do’s die daaruit voorkomen, kun je meenemen op je to do list voor de volgende dag.

7. Sporten is niet alleen bedoeld om strak en fit in je lijf te zitten, je krijgt er ook bergen energie van! Wanneer je ‘sochtends een uurtje gaat sporten, heeft dat een positief effect op de rest van de dag. Het is een heerlijke manier om wakker te worden, je maakt adrenaline aan en hebt meer energie de rest van de dag. Daarnaast stimuleert sport je mentale scherpte. Aan het eind van de dag sporten heeft ook z’n voordelen. Door sport wordt je hoofd leeg gemaakt en worden stresshormonen afgebroken. Je voelt je daarna weer “in controle” en hebt nieuwe energie. Daarnaast is sporten bevorderlijk voor een goede nachtrust. Note: sport niet té laat in de avond, de adrenaline kan je ook van je slaap afhouden.

8. Let op je ademhaling, vooral wanneer je extra moet focussen. Wanneer je goed en diep ademt door je neus, komt er meer zuurstof bij je hersenen en kun je beter nadenken. Heb je een stress-momentje? Neem dan even wat tijd voor jezelf, hoe moeilijk dat ook is. Zonder jezelf even af (desnoods op de toilet) en concentreer je een halve minuut op je buik en (heel rustig en diep)  in- en uitademen. Kom hiermee in contact met jezelf en je wordt vanzelf weer rustig. Daarna kun je weer helder nadenken en beslissingen nemen. Een mini yoga-oefening dus.

9. Doe aan het begin van de week boodschappen voor de hele week. Dit dwingt je om vooruit te kijken en te plannen. De gedachte dat je na een drukke dag direct naar huis kunt gaan en daar een gevulde koelkast aantreft, geeft je een relaxt gevoel. Bovendien scheelt het een hoop tijd wanneer je alle supermarkt bezoekjes en lange wachtrijen bij de kassa beperkt. Houd wél wat speling in je eet-planning, niets is fijner dan spontaan uit eten gaan. Koop dus ook wat ingrediënten die je last minute in kunt vriezen.

10. Vier successen! Wees bewust van alles wat je op een dag doet, sta hierbij stil en beloon jezelf. Op lange en korte termijn. Heb je een deadline gehaald of iets belangrijks van je to do-lijst afgestreept? Trakteer jezelf op een uitgebreide lunch of extra lekker bakje koffie. En neem hier de tijd voor. Sluit af waar je mee bezig was, maak je hoofd weer even leeg en kom hierdoor tot nieuwe energie. Maar sta ook stil bij grote mijlpalen, trek ‘savonds een flesje champagne open of trakteer jezelf op een nieuwe tas. Mijn favoriete motto is dan ook: work hard, play hard!

Win een Limited Edition ASUS laptop
Een snelle laptop is onmisbaar wanneer je alles uit de dag wilt halen. ASUS heeft een ultradunne laptop, de ZenBook UX305, als Limited Edition uitgebracht in een héle mooie goudkleur. En jij maakt kans om deze te winnen (t.w.v. 799 euro)! Het design is strak, modern en heel fashionable verantwoord. Daarnaast is de laptop licht qua gewicht en gaat de batterij lang, tot wel 10 uur, mee. Ideaal om mee op pad te nemen dus! Doe mee aan de winactie en maak kans op deze slimme en knappe laptop, die jouw power-dag een stuk gemakkelijker maakt.

Hoe maak je kans?

1. Volg ASUS op Instagram (zie hier);
2. Deel de foto met de hashtags #AsusBenelux en #ZenBook.

De Instagram-winactie loopt tot en met woensdag 13 januari. Voor meer informatie over ASUS, zie de website.