Met deze 8 tips drink jij gemakkelijk twee liter water per dag

We moeten minimaal 2 liter water per dag drinken. Dat is veel, maar het is wel écht heel goed voor je. Alleen al het feit dat een gehydrateerde huid extra gaat stralen, is het drinken van die extra glazen per dag meer dan waard. Met deze 8 tips om meer water te drinken, drink jij gemakkelijk twee liter water per dag. En kende jij de app op puntje 3 al? Handig!

1. In de hand

Zorg dat je waterflesje je nieuwste accessoire wordt. Er zijn online heel veel toffe flesjes of bottles te vinden, dus het kan! En zelfs als je gewoon met een flesje mineraalwater over straat gaat is het ‘hip’ of in ieder geval goed voor je.

Glazen Bidon: H&M

Zilveren fles: Dopper / De Bijenkorf

Drinkbeker met infuser: Xenos

2. Drinken – eten – drinken

Drink voordat je wat gaat eten eerst een glas water. Sowieso blijk je vaker dorst te hebben dan trek. Als we wat lekkers willen snaaien of trek hebben in iets tussendoor, schijnt het vaak zo te zijn dat je dus eigenlijk dorst hebt. Win-win dus met dat glas water, want dan stil je ook nog eens je trek.

3. Hulptroepen

Er zijn dus zelfs hulptroepen die je helemaal kunnen helpen en er echt voor kunnen zorgen dat jij aan je dagelijkse hoeveelheid water komt. Waterlogged is zo’n app die jou een reminder stuurt op het moment dat je weer even een glas water moet drinken. Je kunt natuurlijk ook voor je eigen app spelen en gewoon wat reminders in je wekkers klaarzetten aan het begin van de dag.

4. Zichtbaar & leuk

Maak water drinken leuk en zichtbaar! Zorg voor een toffe kan op tafel, koop wat mooie glazen voor jezelf en stal het mooi uit op je bureau. Zo zie je je water continu en voelt het ook nog eens fancy iedere keer als je aan het glas nipt.

Mangal karaf: Urban Nature

Glazen karaf: Leonardo

5. Homemade

Als je water echt heel saai vindt, voeg dan een vleugje van iets toe. En als je een schijfje fruit of takje munt niet lekker genoeg vindt, of stiekem nog steeds een beetje saai, dan kun je ook je eigen ijsthee maken. Laat de thee afkoelen, vul je glas met grote ijsblokken, schenk de koude thee eroverheen en top het bijvoorbeeld af met nog wat sinaasappelschijfjes, limoen en munt en eventueel een scheutje honing. Een recept voor zelfgemaakte ijsthee met gember vind je hier: zelfgemaakte ijsthee met gember.

6. Wakker worden – Slapen

Probeer op te staan met een glas water. Het is sowieso goed om een groot glas water te drinken als je net wakker bent. ‘s Nachts verlies je heel wat vocht door transpiratie en alleen al omdat je ademt, dus je moet dat weer even aanvullen. Probeer ditzelfde te doen voordat je gaat slapen. Een groot glas water voor je gaat slapen zorgt voor een goede hydratatie gedurende de nacht.

7. Het oog wil ook wat

Als je dus al mooie glazen voor jezelf hebt gekocht, maar je denkt nog steeds ‘saai’, zorg dan dat je ook aan de slag gaat met toffe ijsklontjes. Stop wat bloemetjes, framboosjes, bessen of wat kruiden in je ijsblokjesvormpje, vul ze met water en wacht tot het bevroren is. Tadaa! Leuk & lekker.

8. Te koud?

Kies dan gewoon voor een lekkere kop thee. De koppen thee mag je namelijk ook meerekenen voor die 2 liter water. Je kunt natuurlijk voor de classic verse munt thee gaan, maar je kunt ook het een en ander uitproberen. Zo is verse gember met witte peper en kurkuma een super lekkere combinatie voor een verse en healthy thee. Of voeg naast een schijfje citroen een takje tijm toe. Voor de koude regenachtige dagen werkt thee met een kaneelstokje, wat stukjes gember en korianderzaad juist heel goed. Genoeg ideeën toch?