VIDEO: ZWETEN EN OPTREKKEN MET EPKE ZONDERLAND

Als schuldige aan een ietwat onregelmatig sportritme was ik best een beetje zenuwachtig voor mijn ontmoeting met Epke Zonderland. Je weet wel, die ontzettend gespierde, sterke en ook heus wel knappe sportman die regelmatig op TV aan de ringen hangt. Want er stond niet alleen een ontmoeting maar ook een sportsessie met Epke op de planning. Een clinic georganiseerd door Campina en Epke omdat zij Nederland het liefst in beweging zien. Mijn fysieke inspanningen zijn allemaal vastgelegd en kun je bekijken in de video hieronder. Een tipje van de sluier: opwarmen met Arie Boomsma die ook gezellig even langs kwam, een uitdagende battle met andere bloggers en ‘ring aan ring’ met Epke.

Trap onder mijn billen!
Door regelmatig te sporten voel ik me fit, sterk en lekker in mijn vel. Dan barst ik van de energie, heb ik alle chaos in mijn hoofd weer op orde en geniet ik nog meer van mijn kookcreaties. Helaas schiet het er soms bij in en verkies ik een avond borrelen met vriendinnen of een langetermijn-relatie met mijn bank boven een bezoek aan de sportschool. Na iedere sportsessie, zoals ook die van afgelopen week met Epke, geef ik mezelf wel weer een denkbeeldige trap onder mijn billen en neem me voor vaker te sporten. Dus deze keer houd ik het vol, beloofd!

De kracht van herhaling (en de oorzaak van spierpijn)
Campina en Epke zien het liefst héél Nederland in beweging en hebben hun krachten daarom gebundeld in de Sterk met Campina-activatie waar de sportclinic een onderdeel van was. Overigens omarmen zij heel sportend Nederland, dus niet alleen topsporters maar ook fitgirls en recreatiesporters zoals jij en ik. De clinic vond plaats in de Vondelgym in Amsterdam waar werkelijk alleen maar gespierde mannen rondlopen. Dit motiveert om tot het naadje te gaan, kan ik je vertellen. In de work out lag de focus op muscle ups, push ups en squats. Steeds 10-20 keer dezelfde oefening en dan hup weer door naar de volgende. De kracht van herhaling noemen we dat. En man o man, dat heb ik gevoeld! Letterlijk 4 dagen lang heb ik met spierpijn rondgelopen. Een record! Ik voelde me zo stijf als een oud omaatje en had haast hulp nodig bij het aantrekken van mijn schoenen. Maar met een positief resultaat…. want wat voel ik me nu goed!

Superfood voor mijn spieren
Naast de motivatie voorafgaand aan het sporten, is er ná het sporten ook iets wat stiekem best belangrijk is. Namelijk het herstel van de spieren. Na een intensieve sportsessie heeft je lijf minimaal 20 gram eiwitten nodig voor het herstel en de opbouw van de spieren. Zuivel bevat naast calcium ook veel eiwitten (ook wel proteïne genoemd) en dit is dan ook perfect om na het sporten te eten. Aan het eind van de sportsessie met Epke was er aan melk en stevige yoghurt dan ook geen gebrek – vergezeld met muesli, fruit en koekkruimels wat me erg goed smaakte – om zowel de spieren als het energielevel een boost te geven.

Bekijk hieronder de foto’s van de sportclinic met Epke, waarin ik de battle aanging met een aantal andere sport- en lifestylebloggers en vooral mijn arm- en beenspieren het zwaar te verduren hadden. Wil je de ervaringen van de andere bloggers zien? Ga dan naar de website: https://eurosparen.campina.nl/sterkmetcampina.