Doei kater! 9 gezonde anti kater tips

Wat houden we toch van die memorabele feestjes en eindeloze avonden in de kroeg. Of geheel onbewust een fles wijn weg nippen tijdens een etentje, ook daar worden we ontzettend gelukkig van. Alleen vergeten we dan meestal hoe de volgende dag kan voelen; héél ellendig. Een flinke uitsmijter bacon-kaas kan wonderen doen, maar gelukkig zijn er genoeg healthy alternatieven tegen een hardnekkige kater. En die gezonde anti kater tips hebben we hier voor jou verzameld.

Voorkomen is beter dan genezen

Het liefst hebben we natuurlijk geen anti-kater tips nodig en voelen we ons de volgende dag meteen kip lekker. Daarom hieronder een paar tips om vóórdat je gaat drinken rekening mee te houden.

1. Liquid dinner: die tijd is voorbij

Les nummer één: nooit drinken op een lege maag. Heel leuk dat je er snel aangeschoten van wordt, minder leuk wanneer je ontzettend ziek de nacht door moet komen. Alcohol drinken op een lege maag zorgt voor problemen. Een perfect excuus om van te voren uit eten te gaan dus.

2. Geen koffie na het diner

Lekker hé, die cappuccino na je diner? Alleen niet zo handig wanneer je een kater wilt voorkomen. Koffie maakt het zelfs alleen maar erger! De koffie zorgt er namelijk voor dat er een hormoon vrij komt waardoor je meer moet plassen; oftewel uitdrogen.

3. Eat your vitamins

Als je alcohol drinkt, gaan er veel vitamines verloren. Dit komt omdat je lever het gebruikt om alcohol af te breken. Vooral de vitamines B en C verdwijnen als sneeuw voor de zon met alcoholgebruik. Slik een vitamine B complex per dag en neem lekker veel kiwi’s en sinaasappels om je vitamine C gehalte goed op peil te houden.

4. Drink water tussendoor

Dit klinkt je vast niet onbekend in de oren, maar een glas water drinken na ieder alcoholisch drankje is nog steeds een van de meest effectieve tips om een kater te voorkomen. Op deze manier voorkom je dat je lichaam uitdroogt.

Gezonde anti kater tips

Voorkomen toch niet helemaal gelukt? Volg dan deze tips om je vrije zondag nét iets vrolijker door te komen.

5. Komkommer en tomaat

Eet de volgende ochtend een volkoren cracker met bijvoorbeeld kaas en veel komkommer en/of tomaat. Deze groentes bevatten naast vitaminen namelijk ontzettend veel vocht. Het zout van de kaas zorgt er vervolgens weer voor dat je de vocht vast houdt. Je kan natuurlijk ook over de hele dag stukjes komkommer met een beetje zout naar binnen snacken.

6. Kiwi-banaan smoothie

Maak een kiwi-banaan smoothie. Het fruit bevat onder andere kalium, waar je tijdens een kater een tekort aan hebt. Kalium zorgt ervoor dat jouw vochtbalans weer razendsnel op peil komt. Tegelijkertijd wordt je vitamine C weer lekker aangevuld door de kiwi, een power-kater-sapje dus. Voeg ook wat citroen- of limoensap toe, dit helpt het lichaam weer in balans te brengen; ze stabiliseren de bloedsuikergehalte en vullen de PH-waardes aan.

7. Gember & honing

Voeg verse gember en honing toe aan je thee. Verse gember helpt tegen misselijkheid en heeft een zuiverende werking. Honing helpt je lichaam om de alcohol sneller af te breken. Dit komt door de fructose (een suiker) die in de honing zit. Daarnaast helpt deze suiker om de maag tot rust te brengen. Not enough? Drink dan een flink glas tomatensap of vers vruchtensap; deze sapjes zijn ook rijk aan fructose.

8. Hydrateren met kokoswater

Het vochtbalans moet worden hersteld, om je beter te voelen. Maar drink ook veel zodat de lever goed kan doorspoelen. Kokoswater hydradeert net zo goed als water, en is rijk aan vitaminen en mineralen. Kokoswater bevat bovendien geen vet en is laag in calorieën. Kies wel voor een merk waar geen suiker of conserveermiddelen aan zijn toegevoegd. Kokoswater van Obrigado is bijvoorbeeld 100% puur en komt rechtstreeks uit de kokosnoot.

9. Knuffelen

Nog steeds last van zeurende hoofdpijn? Grijp je lover erbij (letterlijk) voor de beste pijnstiller. Samen het bed in duiken zorgt ervoor dat het ‘knuffelhormoon’ oxytocine vrij komt. Dit laat je hoofdpijn voor een poosje verdwijnen.

Voel jij je beter door de alcohol en giftige stoffen uit je lichaam te sporten? Pas dan wel op voor dehydratatie, dus drink vooraf voldoende water. Kies daarnaast voor een niet al te zware work-out, je lichaam heeft het al zwaar genoeg (gehad), dus het is ook belangrijk om rust te pakken.

Wat zijn jouw gezonde anti kater tips?