Dit is het recept voor een lang, gelukkig en gezond leven

Iedereen is op zoek naar een antwoord op deze vragen: Hoe word ik gelukkig? Hoe leef ik zo gezond mogelijk? Hoe kan ik oud worden? Want je hebt natuurlijk maar ėėn leven en wil er het allerbeste uit halen. Én er optimaal van kunnen genieten. Er zijn een aantal plekken ter wereld waar de inwoners op een gezonde manier heel oud worden. Dit zijn 5 plekken in het bijzonder, deze heten ‘The Blue Zones’. Deze liggen in het Italiaanse eiland Sardinië, Okinawa in Japan, Loma Linda in Californië, Nicoya in Costa Rica, en het Griekse eiland Ikaria. De mensen die daar wonen worden gemiddeld rond de 100 jaar oud, en hoe dit toch mogelijk is, is inmiddels uitgezocht en dus geen geheim meer. Wij vertellen je precies hoe het zit.

 

1. Natuurlijke beweging

Vanzelfsprekend, denk je misschien wel. Dag in dag uit op je gat zitten is natuurlijk voor geen mens gezond. Maar het gaat hier niet per se om naar de sportschool gaan of je dagelijkse rondje hardlopen. Bewegen moet vanzelf gaan, en vooral geen straf zijn. Zoek beweging in een hobby, zoals tuinieren, wandelen of zelfs koken.

2. No stress

Nog zo’n een waarvan je waarschijnlijk denkt: ja, logisch. En zo makkelijk is het niet om zomaar volledig te ontstressen. Je moet je eigen rituelen die jou helpen van stress af te komen ontdekken. Een middagdutje bijvoorbeeld, of regelmatig een bezoekje inplannen aan de sauna.

 3. Stel doelen

De betekenis van het leven blijft voor altijd een groot mysterie, dus ga voor jezelf op zoek naar de betekenis van jóuw leven. Bedenk voor jezelf waar jij iedere dag met plezier voor uit je bed komt, en stel doelen voor de toekomst. Het hebben van een doel kan namelijk zorgen voor wel zeven jaar extra levensverwachting. Dus, you go girl.

4. Onderhoud sociale contacten

Soms heb je heel even tijd voor jezelf nodig. Maar hoeveel dit ook is, of hoe druk je ook bent, vergeet nooit de mensen om je heen. Maak vrienden voor het leven, ga er regelmatig op uit, en ook héél belangrijk volgens de mensen in de Blue Zones: breng tijd door met je familie. Investeer hierin. Al is het maar even af en toe een uurtje op het terras.

 

5. Drink wijn

Dit vinden wij he-le-maal niet erg. Zorg er natuurlijk wel voor dat je het met mate doet, want het is niet per se supergezond. Maar wel gezellig natuurlijk. 1 à 2  glazen wijn per dag is genoeg, en dan het liefste rode wijn. Deze zit vol met antioxidanten. Af en toe lekker die Cabernet Sauvignon of Merlot achteroverslaan dus, geen probleem.

6. De 80 procent regel

We zijn ontzettende lekkerbekken met z’n allen, maar doe soms eens een klein beetje rustig aan. Tijdens jouw favoriete maaltijd ga je er soms volledig op los en prop je je helemaal vol tot je bijna misselijk wordt. Dit kan af en toe gebeuren, maar probeer over het algemeen te stoppen met eten wanneer je voelt dat je maag voor ongeveer 80 procent vol zit. Dan heb je namelijk genoeg gehad, en dit kan het verschil maken of je aankomt of niet.

 

7. Plantaardig eten

Het is inmiddels duidelijk dat dagelijks vlees eten niet goed is voor je gezondheid. Vegetarisch worden is niet per se nodig wanneer je dit echt niet ziet zitten, maar probeer te minderen met vlees. Je hebt vast wel eens van het Mediterrane dieet gehoord: boordevol groenten en fruit, zo nu en dan vis of vlees, maar vooral vers en dus niet bewerkt. Het is niet voor niets dat ook plaatsen in Italië en Griekenland tot de Blue Zones behoren.

8. Wees onderdeel van een gemeenschap

Dit klinkt misschien een klein beetje creepy, maar hiermee wordt niet direct zoiets als een kerkgemeenschap bedoeld. Ook dit kan een vaste vriendengroep betekenen, een goede band met je collega’s, of misschien een groepje mensen waarmee je een bepaalde hobby uitoefent.

Wat doe jij om zo gelukkig en gezond mogelijk te leven? Mocht je zelf nog aanvullende, waardevolle tips hebben, laat die dan gerust achter in de comments.

 

Bron hoofdbeeld: Shutterstock/Mediterende reizende vrouw

Bronnen beelden: Shutterstock/Natuurlijke planten in potten door Daria Minaeva/Spa en welness items in de sauna door oleandra/Rode wijn met charcuterie door Natalia Van Doninck/Handen met groentemand door Yulia Grigoryeva