GEZOND ETEN EN TOCH OPTIMAAL GENIETEN

Hoe kun je gezond en fit zijn én toch optimaal genieten tijdens een borrel of etentje? Bobby Lisa is voedingscoach en gastblogger op Cotton & Cream en geeft jou haar antwoord op deze vraag. Want een gezonde lifestyle en toch maximaal genieten, is toch iets wat we allemaal willen? Lees hieronder snel Bobby’s eerste blogpost en laat je inspireren!

Hoe kun je nu gezond en fit zijn én toch optimaal genieten tijdens een borrel of etentje? Eigenlijk is het heel simpel. Enerzijds, omdat je standaard voedingspatroon gezond en verantwoord moet zijn. Maar anderzijds ook weer heel moeilijk, omdat je jezelf moet afvragen of jouw standaard voedingspatroon gezond en verantwoord is. Ben jij diegene die mag én dus kan genieten van een borrel of etentje? Of is dat glaasje of die snack al niet meer jou standaard en meer dan 3 dagen in de week? Daarentegen zeker geen reden om het niet te doen!

Uiteraard is het bij de een anders dan bij de ander en zijn we allemaal individuen. Ook heb ik altijd dat ik andere dingen lekker vind dan mijn vriendinnen of er deze dag minder zin in heb. Er is eigenlijk niet iets slecht of fout. Kortgezegd kunnen we zeggen dat wel alles met ‘TE’ ervoor gewoonweg teveel is. Ook wanneer jij je energieloos voelt en merkt dat je aankomt, is niet ok. Logisch in mijn optiek. Verder is er niet één voedingspatroon gezond en dus dé standaard. Jij moet zorgen dat je met alle kennis die je hebt over gezonde voeding – want het giet op dit moment van de info – een conclusie weet te trekken die een positieve invloed heeft op jouw voedingspatroon. Creëer dus een standaard voedingspatroon die bij jou past en waarbij je mag borrelen en heerlijk dineren….we leven ten slotte maar een keer, toch?!

Als laatste moet je wel die basiskennis hebben. Dit maakt het gemakkelijker en dus beter. Begin bij de Basisvoeding. Wat is die energie die erin komt via je voeding en slaap je voldoende? En wat is de energie die je verliest met je dagelijkse activiteiten en / of sport?

Ben je tevreden met je gewicht, dan moet je energie-inname in balans zijn met de energie die je dagelijks verliest met activiteiten en sport.

Aankomen betekent meer gezonde voeding en afslanken betekent totaal minder energie. Bij afslanken betekent dit niet dat je domweg minder moet gaan eten, want er moet eerst gekeken worden naar hoe deze energie verkregen wordt. Daarbij wil je fit blijven en je energie behouden. Je totale energie (kcal/kJ) bestaat namelijk uit koolhydraten, vetten en eiwitten. En ook alcohol levert energie, maar helaas niet de juiste. Vergeet daarbij niet de vitamines en mineralen, die we voornamelijk uit groente en fruit halen.

Next time: De waarheid over koolhydraten, vetten en eiwitten – zijn koolhydraten dikmakers?!

Over Bobby Lisa:
Bobby Lisa is 24 jaar en komt uit Amsterdam. Bobby houdt naast fashion ook erg van een ‘healthy lifestyle’. Sporten en gezonde voeding zitten in haar wekelijkse routine. Bobby is gespecialiseerd in food, adviseert hierin en is eigenaresse van BobbyLisa.nl. Daarnaast heeft ze haar eigen webshop.